调查出轨或婚外情是一个敏感且复杂的过程，需要谨慎和专业的处理。以下是一种可能的步骤：

1. 确定目标：首先，你需要明确你要调查的对象是谁。这可能是你的配偶，或者是你认为可能与你的配偶有不正当关系的人。

2. 收集信息：在开始正式调查之前，你需要收集尽可能多的信息。这可能包括他们的社交媒体活动，工作日程，以及他们可能去的地方。

3. 选择合适的调查方法：有许多不同的调查方法可供选择，包括雇佣私人侦探，安装监控设备，或者直接与他们交谈。选择哪种方法取决于你的需求和资源。

4. 执行调查：一旦你选择了调查方法，就可以开始执行了。记住，这是一个需要耐心和细心的过程。你可能不会立即找到答案，但只要你坚持下去，就有可能找到你想要的信息。

5. 分析结果：当你收集到足够的信息后，你需要花时间来分析结果。这可能需要一些时间和努力，但这是确保你的调查结果准确的关键。

6. 采取行动：根据你的调查结果，你可能需要采取一些行动。这可能包括与你的配偶进行对话，寻求法律帮助，或者寻求心理咨询。

7. 保护自己：在整个调查过程中，你需要确保自己的安全和隐私。如果你选择使用一些可能侵犯他人隐私的方法，如安装监控设备，你需要确保你的行为是合法的。

8. 保持冷静：调查出轨或婚外情可能会引发强烈的情绪反应。尽管这是正常的，但你需要尽量保持冷静，以便你可以清晰地思考和做出明智的决定。

9. 寻求支持：在这个过程中，你可能会感到孤独和困惑。寻找朋友，家人或专业人士的支持可以帮助你应对这些情绪。

10. 照顾自己：最后，但同样重要的是，你需要照顾好自己。确保你有足够的休息，吃得好，做一些你喜欢的事情，以帮助你应对这个困难的时期。

请记住，每个人的情况都是独特的，所以这些步骤可能需要根据你的具体情况进行调整。